爬山后为何会膝关节疼痛

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　　爬山对于很多老年人而言无疑成为了健身的不二选择,当然经常爬山增加了心肺功能,可是这个却苦了两条腿了,使得膝关节容易疼痛肿胀.可是这么想必很多爬山爱好者们对此会不在意,那么下面郑州痛风风湿病医院就为大家就这个问题详细介绍一下.

　　爬山后为何会膝关节疼痛呢?

　　因为人在平地上两腿站立时,每条腿负担的重量是体重的一半,而用一条腿站立时,受力腿就要承受整个身体的重量,对膝关节的压力明显增加.在爬山时,膝盖是弯曲的,一条腿承重大约是正常站立时的4-6倍,膝关节受到的压力可想而知.

　　爬山是一个多次重复的过程,膝关节运动次数人为地增加,关节磨损的几率自然也会增加.再加上膝关节承受的压力要比直立时大,磨损过多,损坏的可能性就增加了.

　　生命在于运动,可关节也得省着用

　　保护膝关节不能等到有病再说,而应从中年做起.首先,应该注意经常变换体位,不要一个姿势工作时间太长.如站立较久时要更换位置,或坐一会儿,长时间蹲着干活也不好.总之,膝关节不要长时间固定在同一个位置上.

　　其次,要注意保暖,由于膝关节局部缺少肌肉、脂肪组织的保护,得不到足够的热量供应,因而温度较其他部位低,所以平时不要坐卧在阴冷潮湿的地方.很多年轻人觉得自己身体好没事,夏天出汗后猛吹空调冷风,或者冬天也是只要风度不要温度,致使关节手凉,这为以后埋下了祸根.推荐了解：骨关节炎症状都有哪些

　　保护中老年膝关节的运动

　　建议不要长期爬山,减少爬楼梯,避免蹲着擦地板等膝关节费力的动作.老年人上楼梯,频率不要太快,更不要一次迈两三个台阶,好上楼梯时手扶着栏杆,等双脚踩在同一台阶后再迈下一步.

　　郑州痛风风湿病医院专家讲述游泳锻炼对膝关节好.因为游泳时人体和地面基本平行,漂浮状态下各个关节都很放松,是在不负重情况下的关节、肌肉活动,并且对心肺功能提高也有好处.