想要预防骨质疏松，光补钙竟然还不够？
来源:郑州痛风风湿病医院
说到骨质疏松，身边的不少朋友都疑惑。
为什么女性骨质疏松患者人数更多?
为什么自己天天与牛奶、钙片为伴，可还是会得骨质疏松?
怎样做才能提前预防骨质疏松?
骨质疏松的定义是骨量减少、骨微结构破坏、造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病，其最重要的危害就是骨折。
想要预防骨质疏松，除了锻炼，促进钙吸收的维生素 D 也很关键。河南郑州治疗骨质疏松的医院
成人也需要补维生素 D?
我们知道孩子不能缺钙，影响长身体，但往往会忽视的是：成年人也更不能缺。
维生素 D 能促进钙吸收和骨骼生长，对成人和儿童都很重要。
《中国居民膳食指南》推荐 18～64 岁成年人每日摄入 400 单位维生素 D，65 岁以上老年人每日摄入 600 单位。
然而，超过 60% 的中国人都缺乏维生素 D。
紫外线能使皮肤中的 7 - 脱氢胆固醇转化为维生素 D，但现代人由于天气、生活方式等各种原因，普遍缺乏日照。
即使能晒够太阳，也难免会损伤皮肤。
另外，通过日常饮食来补维生素 D 也是很难的，比如一天要喝 10 盒牛奶，或吃 8 个鸡蛋，才能补够每日所需的量，这时就需要通过额外服用补剂来满足。
尤其是婴幼儿、老年人、孕期和哺乳期妇女，以及平时日晒不足的人，更需要通过补剂补充维生素 D。
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